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La creatina es un suplemento ergognico que ayuda a mejorar el rendimiento fsico en ejercicios de alta intensidad y corta duracin, como el levantamiento de pesas y el sprint, tal y como se ha demostrado en numerosos estudios. Aunque su objetivo principal es mejorar el rendimiento fsico, tambin se ha demostrado que ayuda a la recuperacin muscular despus del entrenamiento. La creatina tambin est relacionada con el aumento de la masa muscular